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SEMANA 6 - SUB 4:00 HORAS

SEMANA -6 de 11 / 9 al 21 MARZO


MARTES

60’ c.c. ritmo cómodo-medio / 10Kms-12Kms
6 progresivos (100m)

ritmo medio, tirando a cómodo. Hay que acabar el entrenamiento con sensaciones de “estar descansado” y de poder hacer más.
Terreno variado, pero que no sea especialmente duro

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JUEVES

45’-50’ c.c. ritmo medio / 8Kms-10Kms
elasticidad


ritmo medio, y al igual que el lunes hay que acabar el entrenamiento con sensaciones de poder hacer bastante más
Terreno tirando a llano.

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VIERNES

Gimnasio con el Club

(Hoy que sea muy suave)
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SÁBADO

A los que os apetezca hoy por la mañana podríais hacer 20’ suaves más algún progresivo. Es decir algo similar al calentamiento antes de una carrera.
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DOMINGO

½ MARATÓN DE COSLADA

Que la disfrutéis lo más posible
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*Cuidar el trabajo de Elasticidad (sobre todo como descarga de los entrenamientos) y también el trabajo de abdominales en todas las sesiones de carrera.

Es una semana algo más suave que las anteriores, exceptuando el domingo con la ½.
Hay que llegar con “ganas” y descansados a la ½

ESTA SEMANA INTENTAR CUIDAR LA ALIMENTACIÓN (ALGO MÁS DE HIDRATOS DE CARBONO, PERO SIN “EXAGERAR”), E INTENTAR MANTENER UNA BUENA HIDRATACIÓN
.


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Club Maratón Guadalajara: SEMANA 6 - SUB 4:00 HORAS
SEMANA 6 - SUB 4:00 HORAS
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