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24 de mayo 2010 - PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO ALPINO

por Valentin García Mota

Me gustaría que publiqueis esta propuesta de entreno para el domingo día 30 de Mayo, es puente y posiblemente muchos lo aprovechen para salir, en cualquier caso vamos a ver que poder de convocatoria tiene este martirio:


ENTRENO MONTAÑA: "8 del MAM (Maratón Alpino de Madrid)"

Hola, el domingo 30 de Mayo pretendo acercarme hasta el puerto de Navacerrada para completar un entreno, lo llamo 8 del MAM porque coincide con parte del recorrido de este maratón de montaña que se celebrará el domingo 13 de Junio. Mi propuesta es quedar a las 8h00 en Bejanque para salir desde allí hasta Navacerrada con la intención de comenzar sobre las 9h30.

Se trata de unos 27 km con 1900 m positivos y otros tantos negativos. El entreno arranca en el puerto de Navacerrada después se sube a la Bola del Mundo, se recorre la loma del Noruego hasta el puerto de Cotos, de ahí subimos Peña Cítores y luego Peñalara. Bajada por las zetas hasta el puerto de Cotos y por el refugio del Pingarrón subida hasta Cabeza de Hierro Menor. Después por cuerda larga subida a Valdemartin y desde ahí a Bola del Mundo para luego bajar hasta Navacerrada.


Como podeis ver más abajo, el MAM empieza en Cercedilla subiendo en unos 6km por un bosque hasta el puerto de Navacerrada, desde ahí se hace este recorrido que os he descrito y que he llamado 8 del MAM. Después se completa el maratón bajando desde el puerto esos 6km hasta Cercedilla, esto lo dejaremos para el día del maratón.

El entreno se puede hacer en unas 5h-6h, subidas con paso ligero y carrera en el descenso y el llano. El ritmo será bajo, eso sí durante mucho tiempo, importante camel y comida para el recorrido. Acabaremos entre las 14h30 y 16h00, justo para un bocadillo y cerveza en cualquiera de las ventas del Puerto de Navacerrada. De vuelta en casa antes de las 18h00, si hay problemas con las horas podemos adelantar la salida.

Animaros y dejad un mensaje aquí abajo quienes esteis interesados.

Valentín
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24 de mayo 2010 - PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO ALPINO
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